Penderita penyakit tulang belakang perlu berhati-hati ketika melakukan aktivitas olahraga. Hal ini karena ada banyak jenis olahraga yang justru memperburuk kondisinya. Walau sedang sakit, penderitanya memang diharuskan untuk berolahraga.
Akan tetapi, jenis olahraganya harus disesuaikan dengan keluhan kesehatan. Hal ini tak lain supaya kesehatannya bisa kembali pulih. Maka dari itu, ketahui apa saja jenis olahraga yang aman untuk penderita penyakit tersebut.
Jenis Olahraga untuk Penderita Penyakit Tulang Belakang
Langsung saja, di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita penyakit tersebut.
Olahraga Renang
Salah satu jenis olahraga yang baik untuk penderita penyakit ini ialah renang. Jenis olahraga tersebut bisa membuat penderitanya aktif bergerak. Hal ini akhrinya membuat peredaran darah jadi lebih lancar. Kemudian, keluhan di bagian tulang belakang pun bisa mereda.
Melakukan Yoga
Masih ada banyak jenis olahraga lainnya yang aman untuk penderita penyakit tulang belakang, seperti yoga. Berbagai gerakan di dalam olahraga ini bisa melatih kelenturan sekaligus kekuatan tulang belakang. Hal ini efektif untuk meredakan rasa sakit yang ada di bagian tulang belakang. Selain itu, yoga juga bisa memberikan peregangan dan mampu meningkatkan kekuatan tulang belakang.
Aktivitas Bersepeda
Apabila memungkinkan, jangan ragu untuk olahraga dengan bersepeda. Hal ini karena bersepeda memungkinkan semua otot tubuh jadi lebih kuat. Lebih tepatnya ketika mengayuh pedalnya. Mengapa? Karena bisa memperbaiki postur tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan tulang belakang.
Melakukan Plank
Terakhir, jenis olahraga satu ini juga bisa dipilih apabila mengalami keluhan di bagian tulang belakang. Alasanya karena olahraga tersebut bisa meningkatkan kekuatan otot yang ada pada tubuh. Oleh karena itu, olahraga plank dipercaya bisa melindungi tulang belakang akibat beban berlebih saat mengalami kelainan derajat kemiringan.
Nyatanya, memang ada banyak sekali jenis olahraga aman untuk penderita penyakit tulang belakang. Saat mencoba olahraga tersebut, maka kondisi tulang belakang bisa jadi lebih baik. Meski begitu, penderitanya tetap perlu hati-hati selama berolahraga. Perhatikan pula durasi waktunya dan pastikan tidak berolahraga terlalu lama karena hanya akan menghabiskan tenaga. Sebab, hal tersebut bisa memicu masalah kesehatan lainnya.
